最近常聽到有人跟我說我瘦了（撒花）。
這是真的，站上體重計，已經比去年年底健康檢查時少了8公斤，體脂肪也降到久違的23，雖然沒有經過抽血檢查，但是想必血脂應該有回到正常值了吧！（自以為，再撒花~）那麼這幾個月我到底是持續做了哪些好習慣呢？
首先，吃的部分，我減少了糖類的攝取，以往早餐愛吃的蛋糕餅乾，用麥片取代了其中一半，不過也不是無糖麥片啦～沖泡式咖啡大多會選擇無糖無奶精的，如果真的超嘴饞，想吃熱量比較高的東西，我就盡量在午餐前吃完，或直接取代午餐，但是在吃這些高熱量高GI的食物前，還會先以「健康的食物」如水果、麥片、堅果、蛋、肉之類的墊胃，午餐就沒在節制的了，正常的便當炒飯麵食都來者不拒，至於晚餐，基本上會比健檢之前少一半的份量，因為其實我發現之前用來吃飯的碗太大了，就直接換了小一半的碗，然後增加蛋白質的比例，而今年二月開始偶爾還會吃更少，份量只有2個蛋加一個水果再加一點澱粉類，澱粉類如果是麥片熱量就不會超過200大卡，如果是烤蕃薯會吃冰的或用電鍋加熱的，據說這樣能提高蕃薯的抗性澱粉含量，幫助熱量降低，或是以蔬菜取代澱粉，本來會擔心這樣吃晚上會被餓醒，沒想到這擔心多餘的，所以就一直持續到現在。運動方面，我還是只要有時間就在家原地跑30分鐘，有時身體狀況比較好會跑到40分鐘，最近看到一篇健康文，建議以高頻率原地跑的方式來跑，我就改成以每分鐘180步的頻率原地跑30分鐘，感覺比以前更容易達成目標，也更容易感受到運動的效果，我也增加了一些我本身認為容易做的體操，幫助暖身或拉開氣節或鍛鍊核心肌群，在我看電視時跟睡覺前做，所以最近肌肉拉傷或酸痛的困擾都降低了，如果沒有下午才喝咖啡，晚上都很好入眠。而我自己也真的感覺有瘦身成功，衣服褲子不那麼緊了，腰間、腿腿及屁屁的肥肉也有少一點的樣子，還蠻開心的！不過其實我並不是以「減重」為目標，而是以「降低血脂肪」為目標在努力呦，體重降低應該是附加的獎勵吧，所以為了身體健康，這些好習慣還是要繼續下去哦！